تنفس عمیق یکی از شیوه های سریع و موثر در کنترل علائم اضطراب است.

تنفس عمیق یکی از شیوه های سریع و موثر در کنترل علائم اضطراب است.

تغییر در ریتم تنفس یکی از اولین علائم بروز اضطراب بوده و منجر به کاهش سطح اکسیژن در خون و به طبع آن افت کارایی و عملکرد مغز در کنترل مکانیسم های قلبی عروقی و گوارشی می شود.

در واقع ایجاد سایر علائم اضطراب نظیر
تپش قلب
تغییر دمای بدن و…
به نوعی متاثر از این تغییر است.

از این رو انجام تنفس عمیق به شیوه صحیح( شکمی یا دیافراگمی) می تواند در اولین گام های شروع اضطراب، جلوی ایجاد و افزایش سایر علائم را گرفته و منجر به کاهش تجربه اضطراب شود.

‏JOin🔜  
‏https://telegram.me/psysh

   دکترمهدی شاهمرادی
      روانشناس بالینی
    روانکاو و روانسنج

‏www.psysh.ir

@DrMahdiShahmoradi

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

حاصل عبارت ریاضی زیر را بنویسید. *

X