نوع غذا و كاهش استرس

ﻫﻤﻪ ﻣﺎ ﻛﻢ ﻭ ﺑﻴﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺩﺍﺭﻳﻢ ﻭﻟﻲ ﭼﮕﻮﻧﮕﻲ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺨﺘﻠﻒ, ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ. ﻣﺪﻳﺮﻳﺖ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻳﻚ ﺍﺑﺰﺍﺭ ﻗﻮﻱ ﺑﺮﺍﻱ ﺣﻔﻆ ﻭ ﺍﺭﺗﻘﺎﻱ ﺳﻼﻣﺖ ﺑﺎﺷﺪ. ﺭﺍﻫﻜﺎﺭ‌ﻫﺎﻱ ﻣﺨﺘﻠﻔﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻳﻦ ﻛﺎﺭ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﻛﻪ ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ.

ﻏﺬﺍﻫﺎ ﺍﺯ ﭼﻨﺪ ﻃﺮﻳﻖ ﺑﺎﻋﺚ ﻛﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻲ‌ﺷﻮﻧﺪ؛ ﻣﺜﻼ ﻏﺬﺍﻱ ﺩﻟﭽﺴﺒﻲ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺫﺭﺕ ﻣﻜﺰﻳﻜﻲ, ﺳﻄﺢ ﺳﺮﻭﺗﻮﻧﻴﻦ ﺭﺍ ﻛﻪ ﻳﻚ ﻣﺎﺩﻩ‌ ﻣﻴﺎﻧﺠﻲ ﺷﻴﻤﻴﺎﻳﻲ ﺁﺭﺍﻣﺶ‌ﺑﺨﺶ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﺍﺳﺖ, ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲ‌ﺩﻫﺪ. ﺑﺮﺧﻲ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﻫﻢ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺳﻄﻮﺡ ﻛﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ ﻭ ﺁﺩﺭﻧﺎﻟﻴﻦ ﺭﺍ ﻛﻪ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ‌ﻫﺎﻱ ﺍﺳﺘﺮﺱ‌ﺯﺍﻱ ﺑﺪﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ, ﻛﺎﻫﺶ ﺩﻫﻨﺪ. ﺩﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺭﺍﻛﻲ‌ﻫﺎﻱ ﺿﺪﺍﺳﺘﺮﺱ ﺁﺷﻨﺎ ﻣﻲ‌ﺷﻮﻳﺪ.

ﻫﻤﻪ ﻛﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ‌ﻫﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﻲ‌ﺷﻮﻧﺪ ﻣﻐﺰ ﺳﺮﻭﺗﻮﻧﻴﻦ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻛﻨﺪ. ﺑﺮﺍﻱ ﺗﺎﻣﻴﻦ ﺑﻠﻨﺪﻣﺪﺕ ﺗﺮﺷﺢ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺩﻩ ‌ﺷﻴﻤﻴﺎﻳﻲ ﺁﺭﺍﻣﺶ‌ﺑﺨﺶ, ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﻛﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﭘﻴﭽﻴﺪﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﻴﻢ ﺯﻳﺮﺍ ﻫﻀﻢ ﻭ ﺟﺬﺏ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻃﻮﻝ ﻣﻲ‌ﻛﺸﺪ. ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ‌ﻫﺎﻱ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺷﺎﻣﻞ ﻏﻼﺕ ﻛﺎﻣﻞ, ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻧﺎﻥ, ﭘﺎﺳﺘﺎ ﻭ ﻏﻼﺕ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ‌ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻛﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ‌ﻫﺎﻱ ﭘﻴﭽﻴﺪﻩ ﺑﺎ ﺗﺜﺒﻴﺖ ﺳﻄﻮﺡ ﻗﻨﺪﺧﻮﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻣﻲ‌ﺷﻮﻧﺪ.

ﻣﺮﻛﺒﺎﺕ ﻣﻨﺒﻊ ﻏﻨﻲ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ C ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﺍﻳﻦ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺳﻄﻮﺡ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ‌ﻫﺎﻱ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﺗﻌﺪﻳﻞ ﻛﻨﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺭﺗﻘﺎﻱ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺍﻳﻤﻨﻲ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﻳﻚ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪ ﺍﮔﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩﻱ ﻛﻪ ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻﻳﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ, ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻛﺎﺭﻫﺎﻱ ﭘﺮﺍﺳﺘﺮﺱ, ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ C ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻨﺪ, ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺳﻄﻮﺡ ﻛﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ (ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ) ﺩﺭ ﺑﺪﻥ‌ﺷﺎﻥ ﺩﺭ ﺣﺪ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﺑﺎﻗﻲ ﻣﻲ‌ﻣﺎﻧﺪ.

ﻛﺎﻫﺶ ﺳﻄﺢ ﻣﻨﻴﺰﻳﻢ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ, ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﻭ ﺧﺴﺘﮕﻲ ﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﺍﺯ ﻧﺸﺎﻧﻪ‌ﻫﺎﻱ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺍﺳﺖ. ﻳﻚ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ ﻛﻤﻚ ﻣﻲ‌ﻛﻨﺪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻣﻨﻴﺰﻳﻢ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺩﻫﻴﺪ. ﺍﮔﺮ ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﻳﺪ, ﺳﺎﻳﺮ ﺳﺒﺰﻱ‌ﻫﺎﻱ ﺑﺮﮒ ﺳﺒﺰ, ﺳﻮﻳﺎﻱ ﭘﺨﺘﻪ‌ﺷﺪﻩ ﻭ ﻓﻴﻠﻪ ﻣﺎﻫﻲ ﻗﺰﻝ‌ﺁﻻ ﻧﻴﺰ ﻏﻨﻲ ﺍﺯ ﻣﻨﻴﺰﻳﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ..

ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﻴﺪ ﺍﺳﺘﺮﺱ‌ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻛﻨﺘﺮﻝ ﻛﻨﻴﺪ, ﺍﺯ ﻣﺎﻫﻲ‌ﻫﺎﻱ ﭼﺮﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﻴﺪ. ﺍﺳﻴﺪﻫﺎﻱ ﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ ۳ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﻣﺎﻫﻲ ﺍﺯ ﻗﺒﻴﻞ ﻣﺎﻫﻲ ﺁﺯﺍﺩ ﻭ ﻣﺎﻫﻲ ﺗﻦ, ﺟﻠﻮﻱ ﺗﺸﺪﻳﺪ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﻣﻲ‌ﮔﻴﺮﺩ ﻭ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺮﺍﻱ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ‌ﻫﺎﻱ ﻗﻠﺒﻲ, ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ﻭ ﻧﺸﺎﻧﮕﺎﻥ ﭘﻴﺶ ﺍﺯ ﻗﺎﻋﺪﮔﻲ (PMS) ﻣﻔﻴﺪ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻳﻦ‌ﻛﻪ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﺧﻮﺑﻲ ﺍﺯ ﺍﺳﻴﺪﻫﺎﻱ ﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ ۳ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ, ﻣﺼﺮﻑ ۹۰ ﮔﺮﻡ ﻣﺎﻫﻲ ﭼﺮﺏ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۲ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﻴﺪ.

ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﭼﺎﻱ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺁﺭﺍﻣﺒﺨﺶ ﺑﺎﺷﺪ. ﺩﺭ ﻳﻚ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩﻱ ﻛﻪ ۴ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﭼﺎﻱ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ
ﻫﻔﺘﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﺮﺩﻧﺪ, ﺑﺎ ﺍﻓﺮﺍﺩﻱ ﻛﻪ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻲ ﺩﻳﮕﺮﻱ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﻲ‌ﻛﺮﺩﻧﺪ, ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﺷﺪﻧﺪ. ﺍﻓﺮﺍﺩﻱ ﻛﻪ ﭼﺎﻱ ﻣﻲ‌ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﺪ, ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ ﺳﻄﻮﺡ ﭘﺎﻳﻴﻦ‌ﺗﺮ ﻛﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ (ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ) ﭘﺲ ﺍﺯ ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ‌ﻫﺎﻱ ﺍﺳﺘﺮﺱ‌ﺯﺍ ﺭﺍ ﮔﺰﺍﺭﺵ ﻛﺮﺩﻧﺪ.

ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﺳﺎﻳﺮ ﻣﻐﺰﻫﺎ ﻭ ﺩﺍﻧﻪ‌ﻫﺎ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺧﻮﺑﻲ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﻲ‌ﻫﺎﻱ ﺳﺎﻟﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﻳﻚ ﻣﺸﺖ ﭘﺴﺘﻪ, ﮔﺮﺩﻭ ﻭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻛﺎﻫﺶ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ, ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻋﺮﻭﻕ ﻗﻠﺐ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﺮﻭﺯ ﺩﻳﺎﺑﺖ ﻛﻤﻚ ﻭ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﺛﺮ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﻛﻨﺪ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ ﺁﺟﻴﻞ, ﻛﺎﻟﺮﻱ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺯﻳﺎﺩﻩ‌ﺭﻭﻱ ﻛﺮﺩ.

ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﺍﻩ‌ﻫﺎﻱ ﻛﺎﻫﺶ ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ, ﻣﺼﺮﻑ ﭘﺘﺎﺳﻴﻢ ﻛﺎﻓﻲ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﺼﻒ ﺁﻭﻭﻛﺎﺩﻭ ﺩﺍﺭﺍﻱ ﭘﺘﺎﺳﻴﻢ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﺍﺯ ﻳﻚ ﻣﻮﺯ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺍﺳﺖ. ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﺁﻭﻭﻛﺎﺩﻭ ﻏﻨﻲ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﻲ ﻭ ﻛﺎﻟﺮﻱ ﺍﺳﺖ, ﺣﺪ ﻣﺘﻌﺎﺩﻟﻲ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺭﺍ ﻣﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ.

ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ‌ﻫﺎﺳﺖ. ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻱ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺍﻳﻤﻨﻲ ﺑﺪﻥ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ‌ﻫﺎﻱ ﮔﺮﻭﻩ Bﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺣﻤﻼﺕ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻳﺎ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ﻣﻘﺎﻭﻡ‌ﺗﺮ ﻣﻲ‌ﻛﻨﺪ. ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﻳﻚ‌ﭼﻬﺎﺭﻡ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺧﺎﻡ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﻴﺎﻥ‌ﻭﻋﺪﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﺍﺯ ﻓﻮﺍﻳﺪ ﺁﻥ ﺑﻬﺮﻩ‌ﻣﻨﺪ ﺷﻮﻳﺪ.

ﺳﺒﺰﻱ‌ﻫﺎﻱ ﺧﺎﻡ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﻣﻜﺎﻧﻴﻜﻲ ﻛﻢ ﻛﻨﻨﺪ. ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻛﺮﻓﺲ ﻳﺎ ﻫﻮﻳﺞ ﺑﺎﻋﺚ ﺣﺮﻛﺖ ﺯﻳﺎﺩ ﻓﻚ ﻣﻲ‌ﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺭﻓﻊ ﺗﻨﺶ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﺪ.

ﻳﻜﻲ ﺩﻳﮕﺮ ﺍﺯ ﻛﺎﻫﻨﺪﻩ‌ﻫﺎﻱ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺧﻮﺍﺏ, ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺷﻴﺮ ﻭﻟﺮﻡ ﺍﺳﺖ. ﺗﺤﻘﻴﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﻲ‌ﺩﻫﺪ ﻛﻪ ﻛﻠﺴﻴﻢ, ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭ ﻧﻮﺳﺎﻧﺎﺕ ﺧﻠﻘﻲ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ ﻧﺸﺎﻧﮕﺎﻥ ﭘﻴﺶ ﺍﺯ ﻗﺎﻋﺪﮔﻲ ﺭﺍ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻲ‌ﺩﻫﺪ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺷﻴﺮ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﻲ ﻳﺎ ﻛﻢ‌ﭼﺮﺏ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲ‌ﺷﻮﺩ.

ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻲ, ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﺍﻫﻜﺎﺭﻫﺎﻱ ﻛﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ, ﻭﺭﺯﺵ ﺍﺳﺖ. ﻭﺭﺯﺵ‌ﻫﺎﻱ ﻫﻮﺍﺯﻱ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺍﻛﺴﻴﮋﻥ ﻣﻲ‌ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ ﺑﺪﻥ ﻣﻮﺍﺩ ﺷﻴﻤﻴﺎﻳﻲ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺍﻧﺪﻭﺭﻓﻴﻦ ﺗﺮﺷﺢ ﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺁﺭﺍﻣﺸﻲ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻲ‌ﻛﻨﺪ. ۳۰ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﻮﺍﺯﻱ ۳ ﺗﺎ ۴ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲ‌ﺷﻮﺩ.

ﺑﺎ ﺭﻋﺎﻳﺖ ﺭﮊﻳﻢ‌ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺻﺤﻴﺢ, ﻛﺎﻣﻞ ﻭ ﻣﺘﻨﻮﻉ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﺍﺩ‌ﻏﺬﺍﻳﻲ‌ ﻛﻪ ﻧﻘﺶ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﺩﺭ ﻛﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺩﺍﺭﻧﺪ, ﺗﺎ ﺣﺪﻭﺩﻱ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﺗﻨﺶ‌ﻫﺎﻱ ﺭﻭﺍﻧﻲ ﻛﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺑﺴﻴﺎﺭﻱ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺁﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ, ﻛﺎﺳﺖ.

ﻣﻜﻤﻞ‌ﻫﺎﻱ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﺑﺴﻴﺎﺭﻱ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﺍﺩﻋﺎ ﻣﻲ‌ﺷﻮﺩ ﻛﺎﻫﻨﺪﻩ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺷﺪﻩ, ﻋﻠﻒ ﭼﺎﻱ (ﭼﺎﻱ ﻛﻮﻫﻲ) ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻓﻮﺍﻳﺪ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ﺧﻔﻴﻒ ﺗﺎ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺩﺍﺭﺩ. ﺍﮔﺮﭼﻪ ﺗﺤﻘﻴﻘﺎﺕ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﻭﻟﻲ ﺑﻪ‌ﻧﻈﺮ ﻣﻲ‌ﺭﺳﺪ ﻣﻜﻤﻞ‌ﻫﺎﻱ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﻛﺎﻫﺶ ﻋﻼﺋﻢ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺷﻮﻧﺪ.

1 نظر

  • pccdaftar@gmail.com, مرداد 27, 1394 @ 4:20 ب.ظ پاسخ

    بسیار جالب و آموزنده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

حاصل عبارت ریاضی زیر را بنویسید. *

X