تنفس عمیق یکی از شیوه های سریع و موثر در کنترل علائم اضطراب است.
تغییر در ریتم تنفس یکی از اولین علائم بروز اضطراب بوده و منجر به کاهش سطح اکسیژن در خون و به طبع آن افت کارایی و عملکرد مغز در کنترل مکانیسم های قلبی عروقی و گوارشی می شود.
در واقع ایجاد سایر علائم اضطراب نظیر
تپش قلب
تغییر دمای بدن و…
به نوعی متاثر از این تغییر است.
از این رو انجام تنفس عمیق به شیوه صحیح( شکمی یا دیافراگمی) می تواند در اولین گام های شروع اضطراب، جلوی ایجاد و افزایش سایر علائم را گرفته و منجر به کاهش تجربه اضطراب شود.
JOin????
https://telegram.me/psysh
دکترمهدی شاهمرادی
روانشناس بالینی
روانکاو و روانسنج
www.psysh.ir
@DrMahdiShahmoradi