وابستگی عاطفی با عدم عزت نفس ارتباط دارد. غیر ممکن است که در عین وابستگیهای شدید احساسی، از عزت نفس بالایی برخوردار باشید. اولین راه حل برای غلبه بر وابستگی عاطفی، آن است که بدون شکنجه و عذاب و تخریب فکری، با مهربانی، عمیقا بهخودتان عشق بورزید. برای آن که دوباره به عزت نفس دست یابید نکات زیر میتوانند مفید باشند:
هر روز ساعتی را برای خوشحال کردن خودتان اختصاص دهید.
@psysh
روی نکات مثبت و موفقیتهایتان تمرکز کنید. «نه» گفتن را یاد بگیرید.
به خواسته هایتان توجه کنید.
برای آنکه مورد پسند دیگران قرار بگیرید، سعی نکنید خودتان را تغییر دهید.
بهنظر خودتان اهمیت دهید.
در ذهنتان تصویر مثبتی از خود داشته باشید.
با افراد مثبت نشست و برخاست کنید.
از خودتان مواظبت کنید.
از تنها ماندن لذت ببرید.
بر ترس مورد پسند واقعنشدن غلبه کنید
برای این منظور، جملات مثبت زیر را با خود تکرار کنید:
«حق دارم بدون آنکه عشق و توجه دیگران را از دست دهم، به دیگران «نه» بگویم.
«هر روز که میگذرد برایم آسانتر میشود که افکارم را بیان کنم و مردم من را به راحتی درک میکنند.»
@psysh
«نمی توانم مورد پسند همه مردم قرار بگیرم و همه را از خود راضی نگه دارم و این امری طبیعی است.»
«حق دارم که تصمیمگیری کنم.»
«میدانم چه میخواهم و آنرا بهوضوح بیان میکنم.»
❤❤❤❤❤❤❤
JOin????
https://telegram.me/psysh
دکترمهدی شاهمرادی
روانشناس بالینی
روانکاو و روانسنج
www.psysh.ir
@DrMahdiShahmoradi